Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]
[...] powrotu ze szkoly gdyż raz mam koło 13;20 raz 14;25 po czym idę na siłownie we wtorki czwartki oraz piątki w soboty bieganie na czczo :) Moje dane Wzrost 192 cm Wiek 17 lat Waga obecna 88kg Waga docelowa ; 82/81kg Ogólny cel ; spalenie oraz budowa, zarys mięśni gdyż zbudować raczej się nie da ;p Zmieniony przez - M4R10 w dniu 2014-03-28 [...]
Cześć, zapisałem się właśnie do klubu kickboxingu. Mam 17 lat, czyli bede chodził już do grupy starszej. Mam pewne obawy, co prawda jestem normalnego wzrostu i normalnej wagi, nie jestem też zadnym nieudacznikiem, ale doświadczeń w sztukach walki i kondycji nie mam w ogóle. Główna obawa? Przyjęcie w samym klubie.. Chodzi mi o to, czy starzy [...]
Witam, mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 78 kg wagi. Od września przechodze na ścisłą dietę, ćwicze już pół roku po rocznej przerwie i planuje zacząć suplementacje od początku października. Kupiłem w miare dobry zestaw jaki poleciło mi kilku sprzedawców w sklepach z odżywkami, a mianowicie kreatyne Olimp Mega Caps i białko Trec Ultimate 2750g. No i w [...]
Cze mam prosbe do kogos kto wie troche o medycyni najlepiej jakis lekarz. Cwicze pol roku mozna powiedziec ze wszystko w porzasiu z masa i sila. Mam 17 lat kupilem sobie kreatyne i glutamine olimpu.Efektow jerszcze nieznam ale nie w tym problem.Mam problemy skurne jakies uczulenie czy cos. Bylem u lekarza przepisal mi jakas masc i ANTYBIOTYKI. Z [...]
[...] roku lekkich treningów, no i czy pojechać Mini czy spróbować MEGA. no i pytanie za milion, czy mój Hexagon wytrzyma te wszystkie wąwozy i dolinki ? tak dla pomocy: wiek: 17 lat waga: 68 kg wzrost: 176 cm rower: Hexagon V5 przejechane: 3 tys. km (od 1.09.2009) rekord dzienny: 120 km. podjazd pod zoo: 6:54 Pozdrawiam :) PS: Jeżeli ktoś miałby [...]
Siema, mam 17 lat i brakuje mi obciążenia, bo progres idzie, a nie mam na tyle kasy, aby kupować na allegro czy innych sklepach z sprzętem na siłkę. Mam kilka pytań: -Kupował ktoś u tokarza obciążęnie? Jak to jest mówi się mu jaka średnica, ile kg, ile krążków i tyle? Nie bardzo wiem gdzie szukać tokarza. Blisko siebie mam duży skup złomu, ale [...]
Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad . Mam 17 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa [...]
[...] sile zadawanych ciosow) na silownie chodzilem miesiac i wyciskam juz cos kolo 100, odrazu do tego pytanie - czy podnoszenie takich ciezarow moze mi jakos zaszodzic ? (mam 17 lat, 18x cm wzrostu, 74 wagi) i jeszcze jedno pytanie czy jaranie ziola bardzo niekorzystnie wplywa na wyniki cwiczen ? czy wystarczy to ograniczyc ? aha jeszcze jedno pare [...]
[...] (przed siebie 60razy i na boki 60razy - to na mięśnie barków), oraz normalnie na biceps koło 17kg 80 razy. Przez te ćwiczenia powoli robi mi się przepuklina dodam ,że mam 17 lat. Nie chce rezygnować z kształtowania mojego ciała. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by ćwiczyć całe ciało bez ryzyka ,że skończę na stole operacyjnym? Czy brzuszki, [...]
[...] zgubic brzuch i zbudować mięsnie. Niestety nie znam sie na tym kompletnie chciałbym żebyscie mi doradzili po kolei wszystko co zrobic, wyjaśnić jakeś pojecia itp. Mam 17 lat i mierze 184 cm na 85 kilo wagi, mam duzy brzuch, ktory chcialbym zgubic. Póki co nie mam dostepu do silowni jeśli wkreciłbym sie w trening to raczej bym sie na nia [...]
Mam pytanie jakie połączenie partii mięśniowych by było najlepsze???? Co wy o tym myślicie??? Dzień I Klata i Brzuch Dzień II Grzbiet (Bary) i Nogi Dzień III Plecy i Przedramie Dzień IV Bic i Tric Dzień V Wolne / / / V CZY Ta wersja jest lepsza..... Dzień I Klata i Przedramie Dzień II Grzbiet (Bary) i Plecy Dzień II Bic i Tric Dzień IV Wolne [...]
Ciekawi mnie w jakim wieku najpozniej mozna zaczac cos trenowac. Tak sobie mysle czy od wrzesnia przyszlego roku nie zaczac trenowac kick boxingu, ale nie wiem czy nie jestem za stary (wtedy bede mial juz ponad 17 lat :) pozdrowienia:
[...] tego mam sie trzymać? Czy w każdym posiłku mam wyliczać kcal i potrzebne białka itp ? Jakie posiłki w ciągu dnia (ogólnie) ? Moim celem głównie jest przybranie masy mięśniowej, siły. Jestem dość ''chudy'', jednak odłożonej tkanki trochę mam (szczególnie brzuch). Proszę pomóc mnie w to jakoś wprowadzić a będę wdzięczny :) PS. 17 lat 184cm 72kg
Witam prosiłbym o ocenę planu na masę. Mam 17 lat , staż na siłowni to 2 miesiące do tej pory nie miałem konkretnego planu . Siłownia full osprzęt. Waga: 85kg Wzrost : 191cm 1.ściąganie drążka wyciągu górnego 2.Dzień dobry 3.prostowanie nóg w siadzie 4.wyciskanie na ławce 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 6.uginanie ramion ze sztangą [...]
Witam! mam 17 lat, od wakacji 2008 ćwiczę na domowej siłowni(ławka pod sztange, skosna, hantle).Gdy zaczynałem ćwiczyć(ważyłem ok 78-80kg przy wzroscie 173-174).Mogę pochwalić sie ze dziś schudłem i ważę ok 72-73kg,a moja sylwetka zmieniła sie nie do poznania, jednak czuje ze to jeszcze za mało.Chciałbym schudnąć jeszcze z 3-5kg i właśnie w tym [...]
Mam 17 lat, waze 70kg przy 171cm wzrostu. Jestem srednio zbudowany jak na moj wzrost (34cm biceps i w klatce jakies 97cm). Trenuje od poltora roku w domu skupiajac sie glownie na klatce, bicepsach i tricepsach. Do tej pory nie korzystalem z zadnych srodkow suplementacyjnych. Doszedlem do wniosku, ze najwyzszy czas przybrac troche miesni. Za [...]
[...] staram sie spożywać mniej chleba ziemniaków a wiecej białka) co mi polecacie do 300-350zl na okres 2 miesięc? Czy jeżeli pózniej przestanę brać te odżywki pomimo treningów zejdzie to ze mnie? I czy maleje od tego przyrodzenie? Ps. Jestem niedoswiadczony w tych sprawach stad takie pytania z góry dziękuje za odp :) a i bym zapomniał mam 17 lat
[...] mógłbym na tej sztandze wykonywać, jak, po ile serii itp itp). Używałem opcji szukaj, ale powiem szczerze, że nie bardzo znalazłem cos dokładniej mi odpowiadającego głownie dlatego ze jestem ograniczony bo nie chodze na siłke (jak powiedzialem mam sztange łamaną i hantelki). Na mięsnie brzucha ćwicze WEIDERA (13 dzień). Mam 17 lat, 183 cm wzrostu [...]
Witam, liczę, że udzielicie mi paru istotnych rad :) A więc w tym roku kończę 17 lat, można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i totalnie nie wiem jak sie do tego zabrać. wzrost: 178 waga: 79 Ogólnie mam lekki tłuszczyk na brzuchu. Moim celem są duże mięśnie, chciałbym być mocno zbudowany, wyczytałem, że w późniejszym etapie w tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
